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徐州跆拳道教你轻松自学跆拳道三大基本动作

发布时间:2017-4-8 10:28:23      点击次数:828
  近些年,随着家长们对提升孩子身体综合素质的重视,越来越多的孩子参加了跆拳道培训班,跆拳道作为一项能够提升人体速度、力量、灵敏、耐力等身体素质的运动项目,深受广大人们的青睐,不仅仅是限于成人,儿童也逐渐成为了跆拳道的学习主角,长时间持久学习跆拳道可以说是对人的双重修炼,不止能够强身健体,更能培养积极、顽强、坚毅的精神以及礼让、谦逊、宽容的品德。当然,要想学好跆拳道,必然要从基本动作开始,今天,徐州跆拳道小编就将跆拳道的三大基本动作进行详细讲解,以帮助大家能够轻松通过自学掌握基本动作的要领。

  跆拳道的基本功-三大动作:

  1、摆踢。
徐州跆拳道摆踢
  可以用于攻击头部、面部和胸部。

  摆踢的标准动作:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;然后左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿的膝关节要内扣,右腿再向左前方伸出,伸直之后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。

  整个动作过程细节很重要,在起腿之后右腿要屈膝抬过水平,之后内扣,右脚也要随着转体的动作尽量向左前伸展,右脚在向右鞭打时注意屈膝扣小腿,鞭打之后顺势放松。

  2、后踢。
后踢
  后踢的标准动作:左脚掌为轴内旋转约90度,上身旋转重心移至右脚,屈膝收腿直线踢出,重心前移落下。

  当然,看似简单,仍要掌握要领,在起腿后上身与小腿折叠成一团,延伸的时候要用力延伸,同时,转身、提膝、出腿要一次性完成,切勿停顿拖拉,击打目标往往在正前方稍偏右,所以,在做的时候,眼神要对正前方稍偏右的位置。

  3、劈腿。
自学跆拳道三大基本动作之劈腿
  可用于攻击头部、脸部和锁骨。

  标准动作:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,与此同时,右腿要以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  整个劈腿过程中,腿一定尽量往高、往头后举,并且要向上送髋,重心往高起,脚放松之后往前落,也不要随意落,落地要控制好。

  通俗来说,做好以上三大动作是学习跆拳道的基本功,更是起范的关键,所以,对于广大的跆拳道爱好者,学习跆拳道,务必要从此做起,将这三个动作练好。
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