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跆拳道基本步法及常见腿法详细解析

发布时间:2017-4-21 10:53:21      点击次数:1277

  跆拳道的学习是个循序渐进的过程,不可操之过急,一直以来以其丰富多变、优美潇洒的腿法而著称,可以说是一门腿的艺术,所以要想学好跆拳道,学好基本步法以及腿法是关键,尤其是在实战中,灵活扎实的腿法是击倒对方的关键,为此,徐州跆拳道小编就来详细讲解一下跆拳道的基本步法和几种常见的腿法,希望能够给一些自学跆拳道的学员提供帮助。

  一、跆拳道基本步法:

  1、进步。

  主要用于快速进攻对方,使得自己具有主动性,能够处于有利位置。

  动作:首先保持实战姿势也就是左势,后脚朝前上一步,环卫实战姿势右势。

  要点:以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。

  注意事项:上步时步子不要过大或者过小,同时重心要稳,动作要连贯,以防脱节、跳步现象出现。

  2、退步。

  主要是用来快速退防,使得自己处于防守最佳位置,变进攻为防守。

  动作:实战姿势左势,左脚向后退一步,换为实战姿势右势。

  要点:以后脚为轴,护腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。

  注意事项:收步子时速度要快,重心要稳,以防出现起伏或者是动作脱节现象。

跆拳道基本步法及常见腿法详细解析

  二、跆拳道四大常见腿法:

  跆拳道腿法有很多,比如说站立踢、助跑踢、转踢和飞踢等各种不同的腿法,接下来,徐州跆拳道小编就常见的横踢、上步横踢、单飞踢和转身横踢进行详细讲解:

  1、横踢。

  优势:出腿速度快,出招时没有什么太过明显的先兆,出腿幅度较小,又是所有腿法的原形,可以破解很多腿法,但是,很多人对其都不是特别重视,其实用性不容忽视。

  缺点:出腿威力较小,收招较慢,不适合作为进攻对方的主要方法,攻击范围较小,破绽较大,很容易失去主动地位,所以,在实战中奏效可能不是特别大,往往是在连续踢或者是打反击的时候更有用。

  破解方法:拉步+腿法,进步+腿法,下劈,后踢。

  进攻实用指数:30%,防守实用指数:70%,训练指数100%。

  2、转身横踢。

  优点:威力毋庸置疑,依靠身体旋转的惯性、腰的扭力和腿幅度所造成的力,往往能够以以2-3倍的力量击出,作为防守招数来说,实用性很大。

  缺点:速度较慢,在实际使用中,对方可能会立马识别出并做出反应来躲避。

  破解方法:步法+任意腿法。

  进攻实用指数:5%,防守实用指数:20%,KO率:30%

  3、单飞踢。

  特点:单飞踢和上步横踢很容易被人搞混,其区别主要在于单飞踢时胯会有一点点转动,主攻脚也会不同,这样力量就会增大,但是速度变慢,不适合进攻,不过作为防守,还是很不错的。在实战中,不僵硬,一旦对方出招就能够立马转身,或者是通过小旋转来反击。活学活用的话,其发挥的作用会非常厉害。

  破解方法:下劈、后踢、拉步+横踢等。

  进攻实用指数:40%,防守实用指数:80%,KO率:60%。

  训练指数:80%

  4、上步横踢。

  特点:适用于与横踢相反侧面的攻击,其速度很快,只是攻击距离较长,还要配合好步法与跳才能够很好的打击对方。是常用的一种进攻腿法,反击时只要往后跃也能够成为一种很好的防守腿法。缺点就是动作幅度较大,出招时先兆较大,空档较大,也是比较僵硬的一招,用来进攻时就不能很好的防御,而用来防御就不能很好的进攻,所以,也就很容易会被人破解。

  破解方法:拉步横踢、后旋踢等。

  进攻实用指数:70%,防守指数:40%,KO率:20%。

  以上就是针对跆拳道步法以及常见腿法的详细讲解,相信通过上述的介绍,大家对这些也有了一定的了解,希望有需要的学员都能予以运用,并活学活用。

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